在職業網球巡迴賽的世界中，選手們一年得在球場上征戰近12個月，作為一位體能教練可說是永無止境的挑戰。本文要為大家介紹一位體能訓練專家法蘭西斯・布吉（Francis Bougy），分享他如何幫助頂尖選手維持最佳狀態。
布吉在去年十月一個難得的休息日中表示：「確保選手免於受傷是我的首要任務。我們不僅做很多預防性訓練，也會設定發展目標，讓選手在運動能力上更上一層樓，協助他們達成目標。」
這位出生於法國漢斯的體能教練，雖然一開始是學習一般體能訓練，但在穆拉托格魯網球學院工作後，便投入網球這個領域。有趣的是，他的運動生涯其實是從桌球開始的。
「我每週花10到15小時練習桌球，週末還要比賽。除了正常上學外，我也會參加法國北部地區的訓練營。就是在那裡，我對體能訓練產生了濃厚興趣。」布吉回憶道：「我14歲時參加的一個訓練營，特別讓我印象深刻。當時有位體能教練教導我們反應和爆發力的訓練，這些課程不僅很有趣，也確實幫助我提升球技。」
在穆拉托格魯學院期間，布吉有機會和許多職業選手及青少年好手合作，包括柯妮（Alizé Cornet）、帕芙柳琴科娃（Anastasia Pavlyuchenkova）等排名前50的選手，以及西西帕斯（Stefanos Tsitsipas）、魯內（Holger Rune）等未來之星。
2020年，穆拉托格魯推薦布吉給前世界第一的艾薩蘭卡（Victoria Azarenka）。這次合作立即展現成效：艾薩蘭卡在七年來首度打進大滿貫決賽，最終在美網只輸給大坂直美。
布吉解釋：「對30歲以上的選手來說，我們的目標是幫助他們發揮最有效率的表現。比起20或25歲的選手，他們無法花太多時間在球場上，所以每個訓練都要追求最大效益。不過年長選手通常學習得更快，因為他們已經很了解自己的身體狀況。」
「這些選手都清楚知道自己需要多少訓練時數才能在球場上有好表現。訓練太少會影響信心，太多則會造成疲勞，降低訓練品質。」布吉表示。
他也強調，季前訓練是選手能夠打好基礎的難得時機，因為一旦賽季開始，選手和團隊就必須進入體能防守模式。「一月飛到澳洲後，整個賽程非常緊湊，能有一週休息時間都算很多了。賽季中主要是做預防性訓練，確保選手無痛且沒有痠痛感，隨時準備好下一場比賽。」
布吉善用各種科技設備來監測選手狀況，包括心率監測器和動作感應器等，可以追蹤選手的速度、力量和爆發力。他認為，即時回饋系統能激勵選手追求更好的表現。
作為一位擁有體能訓練碩士學位的專業教練，布吉強調，任何運動員都必須從小培養紮實的運動基礎。「頂尖運動員都具備良好的運動天賦、協調性和動作能力，這些素質可以轉換到不同運動項目中。」
對於目前仍在前30名的艾薩蘭卡，布吉認為：「她去年證明自己仍能和最優秀的選手一較高下。我們的目標是維持這個水準，讓她能在重要賽事中保持競爭力。」
